Sức khỏe

Trí nhớ ngắn hạn Vị trí của trí nhớ ngắn hạn trong não

trí nhớ ngắn hạn Thông qua năm giác quan, nó nhận được thông tin trong môi trường và lưu trữ nó trong một khoảng thời gian ngắn. Thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ ngắn hạn hoặc thông qua các phương pháp khác nhau bao gồm cả sự lặp lại, đi vào bộ nhớ dài hạn. Hoặc chúng bị xóa khỏi bộ nhớ ngắn hạn.

Vì vậy, với tất cả những cách giải thích này, trí nhớ ngắn hạn là một phần quan trọng của trí nhớ mà nếu nó không hoạt động đúng chức năng thì không có thông tin nào có thể được lưu trữ trong trí nhớ dài hạn. Quên bất cứ điều gì một cách nhanh chóng phụ thuộc vào trí nhớ ngắn hạn. Vì lý do này, tốt hơn hết là mọi người nên cố gắng tăng cường trí nhớ ngắn hạn bằng cách nâng cao kiến ​​thức của mình. Click để nhận tư vấn qua điện thoại.

Hãy nhớ truy cập trang Instagram của Menda Nu.

Trí nhớ ngắn hạn là gì?

Trí nhớ ngắn hạn là phần chính và quan trọng của trí nhớ. trong đó thông tin nhận được thông qua năm giác quan được lưu trữ. Trí nhớ ngắn hạn hoạt động giống như một người ghi chép; Điều này có nghĩa là thông tin được lưu trữ đầu tiên trên bộ nhớ ngắn hạn. Và nếu chúng được lặp đi lặp lại và liên kết với nhau đủ nhiều, chúng sẽ đi vào bộ nhớ dài hạn từ bộ nhớ ngắn hạn và được lưu trữ ở đó trong nhiều năm. Nếu một người có vấn đề với trí nhớ ngắn hạn; Các triệu chứng mất trí nhớ và Alzheimer sẽ xuất hiện ở anh ta. Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về chứng mất trí nhớ.

Ví dụ: khi bạn nhớ một số, thông tin đó được lưu trữ trong bộ nhớ ngắn hạn của bạn và nếu bạn không lặp lại đủ; Con số này sẽ bị xóa khỏi tâm trí bạn theo thời gian. Nếu con số đó được lặp lại hàng ngày, các mã tương ứng sẽ được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn của bạn.

Thời lượng của trí nhớ ngắn hạn

Thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ ngắn hạn được lưu trữ trong khoảng 20-30 giây. Một số thông tin vẫn còn trong bộ nhớ trong tối đa 1 phút. Nhưng nói chung, thông tin này tự biến mất. Bất kỳ thông tin nào đi vào bộ nhớ này sẽ nhanh chóng thay thế thông tin cũ. Và việc chú ý nhiều đến thông tin này sẽ khiến thông tin được chuyển vào bộ nhớ dài hạn. Thời lượng của trí nhớ ngắn hạn có thể được tăng lên bằng cách sử dụng các phương pháp như nói to thông tin và lặp đi lặp lại trong đầu. Bấm để biết thêm thông tin về tăng cường trí nhớ.

Khả năng ghi nhớ ngắn hạn

Theo nghiên cứu đã được thực hiện, dung lượng bộ nhớ ngắn bao gồm bảy phần của một mẩu thông tin. Điều này có nghĩa là một số có bảy chữ số có thể được lưu trữ trong bộ nhớ ngắn hạn và nếu thông tin của nó không được lưu trữ chính xác trong bộ nhớ dài hạn, thì nó sẽ bị xóa khỏi bộ nhớ ngắn hạn theo thời gian.

Nghiên cứu gần đây cho thấy khả năng ghi nhớ ngắn hạn của con người đã giảm từ 7 dữ liệu xuống còn 4 dữ liệu. Một trong những lý do chính của vấn đề này là việc sử dụng điện thoại thông minh mà hầu hết mọi người cố gắng sử dụng công cụ điện tử này thay vì sử dụng bộ não của họ để lưu trữ thông tin cần thiết.

Đọc thêm  Yêu cầu ly hôn của phụ nữ Tại sao nhiều phụ nữ nộp đơn ly hôn?

Sử dụng tất cả khả năng của bộ nhớ ngắn hạn

Khả năng ghi nhớ ngắn hạn, trí óc mới

Nhiều người cho rằng trí nhớ tốt phụ thuộc vào yếu tố di truyền và không thể cải thiện bằng cách rèn luyện. Mặc dù trí nhớ tốt là một kỹ năng học được mà bạn có thể sử dụng các chiến lược sau để có được.

  • viết : Viết làm giảm căng thẳng và thu hút sự tập trung và trí nhớ, làm cho thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ ngắn hạn nhanh hơn.
  • Nói to: Nếu bạn muốn ghi nhớ điều gì đó, hãy lặp lại thành tiếng.
  • Tách dữ liệu lớn hơn thành dữ liệu nhỏ hơn: Để có thể lưu trữ dữ liệu lớn trong bộ nhớ ngắn hạn của bạn, hãy chia nó thành các phần dữ liệu nhỏ hơn. Về cơ bản, điều tương tự bạn làm trong việc ghi nhớ một số liên lạc.
  • Tách sự phân tâm khỏi vấn đề trí nhớ: Nhiều người liên tưởng sự mất tập trung với các vấn đề về trí nhớ. Sự mất tập trung không liên quan gì đến trí nhớ và để khắc phục nó, bạn nên cố gắng tập trung hơn vào các đối tượng. Các kỹ thuật chánh niệm cũng có hiệu quả để giảm bớt sự phân tâm.

Các dấu hiệu và triệu chứng của suy giảm trí nhớ ngắn hạn

Suy giảm trí nhớ ngắn hạn là khởi đầu của nhiều bệnh tật. Trên thực tế, khi một người cảm thấy không thể nhớ những sự kiện gần đây, người đó bị suy giảm trí nhớ ngắn hạn. Sau đây, chúng tôi đề cập đến các dấu hiệu và triệu chứng của chứng suy giảm trí nhớ ngắn hạn:

  • Mất đồ vật mà bạn xử lý hàng ngày.
  • Khó nhớ từ khi nói.
  • Quên những gì đã học.
  • Bạn vào một nơi nào đó nhưng bạn không nhớ để làm gì.
  • Xưng hô với những người xung quanh bằng tên không chính xác.
  • Khó hiểu công thức nấu ăn hoặc hướng dẫn
  • Hỏi tên ai đó nhiều lần
  • Bối rối về ngày của họ
  • Quên các sự kiện gần đây
  • Quên vị trí của đồ vật
  • Quên điều gì đó bạn đã nghe trên radio hoặc tin tức.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin về bệnh Alzheimer.

Nguyên nhân của trí nhớ ngắn hạn kém

Nguyên nhân chính của bệnh Alzheimer hay mất trí nhớ là mất trí nhớ ngắn hạn. Càng lớn tuổi, họ càng dễ bị mất trí nhớ ngắn hạn. Vì lý do này, khi mọi người già đi, họ nên chú ý nhiều hơn đến chứng hay quên ngắn hạn và giảm khả năng tập trung của mình. Sau đây, chúng tôi đã đề cập đến những nguyên nhân chính gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ngắn hạn:

  • Nhấn mạnh
  • mất tập trung
  • tăng tuổi
  • Bệnh thần kinh (Alzheimer’s, Huntington’s, Parkinson’s, chứng mất trí nhớ vùng trán, chứng mất trí mạch máu)
  • đau mãn tính
  • động kinh
  • Thiếu ngủ
  • Cú đánh
  • khối u
  • sự nhiễm trùng
  • Nghiện rượu
  • tổn thương não
  • Thuốc điều trị
  • suy giáp
  • Giảm thị lực và thính giác
  • Yếu tố tâm lý bao gồm sang chấn tâm lý nặng nề
  • suy dinh dưỡng
Đọc thêm  Con gái chị họ kết hôn với con trai chị họ 5 rủi ro và 4 lợi ích

Bấm để biết thêm thông tin về suy giảm trí nhớ.

Các cách tăng cường trí nhớ ngắn hạn

Điều rõ ràng là không ai muốn mất trí nhớ và phát triển chứng mất trí và các bệnh liên quan như Alzheimer. Vì lý do này, tốt hơn là mọi người nên sử dụng một số phương pháp tăng cường trí nhớ để ngăn chặn sự suy yếu của trí nhớ ngắn hạn. Ở lại với chúng tôi trong phần còn lại của bài viết này để chúng tôi làm quen với các phương pháp tăng cường trí nhớ ngắn hạn.

1. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây tươi và rau quả có thể bảo vệ con người khỏi nguy cơ suy giảm trí nhớ ngắn hạn. Do đó, hãy cố gắng sử dụng đủ rau, trái cây, protein trong chế độ ăn uống của bạn và tiêu thụ ít chất béo, đường, muối, v.v. Không tệ khi biết rằng đường là một trong những thực phẩm có hại nhất cho trí nhớ. Và nguyên nhân chính của bệnh Alzheimer cũng được biết đến.

Trong tuần nên dùng thực phẩm giàu omega-3 như dầu ô liu, cá, tôm, đậu nành, quả óc chó. Hãy nhớ rằng nếu bạn có thói quen ăn phô mai vào bữa sáng, hãy nhớ ăn thêm một ít quả óc chó cùng với nó. Bởi vì phô mai cần phốt pho để được tiêu hóa và nếu chỉ tiêu thụ nó một mình, nó sẽ gây rối loạn chức năng bộ nhớ.

Giữ cho cơ thể bạn đủ nước và uống đủ nước trong suốt cả ngày. Mất nước có ảnh hưởng trực tiếp đến sự co rút của não và làm suy yếu trí nhớ ngắn hạn, thậm chí có thể làm giảm sự tỉnh táo. Các loại sô cô la đen, gừng, cây nhân sâm và các loại đồ uống chứa caffein như cà phê và trà, nicotin… cũng có hiệu quả trong việc củng cố trí nhớ ngắn hạn.

2. Quan tâm đến sức khỏe thể chất và tinh thần

Một yếu tố khác có thể đóng vai trò hiệu quả trong việc củng cố trí nhớ ngắn hạn là cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì lý do này, cần phải chú ý đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn và dành thời gian tập thể dục ngay cả trong thời gian ngắn.

Trong số một số bệnh về thể chất và tinh thần có tác động tiêu cực đến chức năng trí nhớ ngắn hạn, có thể kể đến:

  • Bệnh tiểu đường
  • huyết áp cao
  • Các vấn đề về tuyến giáp
  • ung thư
  • Rối loạn tâm thần như trầm cảm

Nếu trí nhớ ngắn hạn của bạn bị suy yếu do một số rối loạn tâm lý. Bạn có thể được hưởng lợi từ sự tư vấn tâm lý của Trung tâm Tâm trí Mới để tăng cường trí nhớ của bạn.

3. Thay đổi lối sống

Lối sống là một trong những cách để củng cố trí nhớ ngắn hạn. mà mỗi người chọn cho mình, có thể đóng một vai trò trong việc củng cố hoặc làm suy yếu trí nhớ của anh ta. Những công việc phải suy nghĩ nhiều và bận rộn cũng khiến mức độ tập trung giảm sút. Và dòng chảy của rất nhiều thông tin làm giảm chức năng bộ nhớ ngắn hạn của họ. Tốt hơn hết là bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng vào ban ngày, và tất nhiên, giấc ngủ chất lượng vào ban đêm sẽ tốt hơn cho não bộ con người. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng não bộ và trí nhớ.

4. Giảm căng thẳng

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, một trong những nguyên nhân gây mất trí nhớ ngắn hạn là căng thẳng. Căng thẳng phá hủy trí nhớ ngắn hạn và gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất. Nếu bạn bị rối loạn lo âu, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia tâm lý để kiểm soát nó và học các kỹ thuật cần thiết để vượt qua căng thẳng.

5. Chơi trò chơi tinh thần

Nhiều trò chơi tinh thần đã được thiết kế và sản xuất để tăng cường trí nhớ, có thể có tác động tích cực đến chức năng của não. Do đó, để củng cố trí nhớ ngắn hạn, hãy cố gắng phân bổ thời gian để chơi các trò chơi trí óc như sudoku, cờ vua, mench, marupele, jurchin, v.v.

Đọc thêm  thay đổi hành vi Các mô hình và lý thuyết để thay đổi hành vi

Những chất nào ngăn cản việc củng cố trí nhớ ngắn hạn?

Một số yếu tố hoặc thực phẩm trong chế độ ăn uống không lành mạnh ngăn cản việc củng cố trí nhớ ngắn hạn. Trong số những trở ngại quan trọng nhất đối với việc tăng cường trí nhớ ngắn hạn là:

  • Thuốc bao gồm cần sa hoặc hoa, cocaine, heroin và methamphetamine
  • Thuốc chống lo âu như benzodiazepin
  • Cho vay chống trầm cảm
  • thuốc giảm đau
  • Và …

tư cuôi cung

Bộ nhớ ngắn hạn thực sự lọc ra những thông tin vô ích và gửi thông tin hữu ích để lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn. Do đó, việc quên đi một số thông tin không cần thiết mà chúng ta xử lý hàng ngày không quá quan trọng; Nhưng nếu tình trạng đãng trí lặp đi lặp lại liên tục thì bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để phòng ngừa bệnh Alzheimer.

Một số sự kiện căng thẳng như mất việc làm, người thân qua đời, cú sốc tình cảm… cũng có thể gây ra tình trạng mất trí nhớ, tình trạng này thường sẽ cải thiện sau một thời gian.

Hãy nhớ rằng các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn được phát hiện càng sớm thì càng có nhiều khả năng chúng được điều trị. Các bạn thân mến, nếu bạn đang bị mất tập trung, căng thẳng và lo lắng, các vấn đề về tinh thần và cảm xúc, v.v., bạn có thể liên hệ với các tư vấn viên của Trung Tâm Tâm Trí Mới để nhận được sự tư vấn từ các chuyên gia.

Để nhận được lời khuyên về trí nhớ ngắn hạn, bạn có thể gọi điện cho các chuyên gia hàng đầu của Trung tâm tư vấn tâm lý Mendan Nou theo số điện thoại 02191002360 vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Viết trí nhớ ngắn hạn Vị trí của trí nhớ ngắn hạn trong não lần đầu tiên trong tâm trí mới Tư vấn tâm lý cho tâm trí mới. đã xuất hiện.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button