món ăn

Nguyên nhân nói mớ khi ngủ ở người lớn và trẻ em + phương pháp điều trị

Mối quan hệ giữa nhịn ăn và bệnh tim Trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu với bạn đọc một số nhược điểm của việc nhịn ăn, mà bạn có thể nhận thấy hoặc không…

Triệu chứng gan nhiễm mỡ trên da và thể trạng của phụ nữ và nam giới

Triệu chứng gan nhiễm mỡ Gan nhiễm mỡ là một trong những căn bệnh phổ biến trên toàn thế giới, nguyên nhân chủ yếu là do việc sử dụng chế độ ăn uống không hợp lý và tiêu thụ quá nhiều…

Các nguyên nhân quan trọng nhất gây đau ngực và khó thở

Đau tức ngực là một trong những cơn đau bất chợt căng thẳng nhất của cơ thể, đau tức vùng ngực khiến mỗi người gặp phải vấn đề này…

Tôi nên làm gì nếu tôi không nói chuyện trong khi ngủ?  Lý do để đi bộ và nói chuyện trong một giấc mơ là gì?  Nói chuyện trong giấc mơ là điềm báo gì?  Lý do để nói chuyện trong một giấc mơ là gì?  Trong y học Hồi giáo, việc giải thích nói chuyện trong một giấc mơ.  Điều trị dứt điểm chứng nói mớ khi ngủ

Nói mớ khi ngủ là một trong những dấu hiệu cho thấy một người bị rối loạn giấc ngủ, và nó nằm trong danh mục rối loạn cho thấy một người phải đối mặt với nhiều căng thẳng vào ban ngày và điều này khiến họ có giấc ngủ kém chất lượng vào ban đêm. Tiếp tục với bài viết lý do nói mớ khi ngủ.

Tôi nên làm gì nếu tôi không nói chuyện trong khi ngủ?

Các kiểu nói chuyện khi ngủ

Nói khi ngủ đôi khi là một hành vi bất thường và có nhiều nguồn gốc, nhưng đôi khi nó chỉ là một sự kiện đơn giản. Lời nói có thể thì thầm và rất ngắn, và đôi khi có thể rõ ràng và thậm chí tiết lộ những bí mật và nói một số ý tưởng mà một người không thể nói ra trong ngày. Nói chuyện trong giấc mơ có thể là một vấn đề đối với một người, nhưng trong một số trường hợp, anh ta có thể không nhớ gì khi tỉnh dậy. Nhưng nó có thể gây khó chịu cho người ngủ cạnh người đó.

yếu tố hiệu quả

Có những yếu tố liên quan đến sự xuất hiện của điều này, ví dụ: di truyền, thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, thuốc đặc biệt, sốt, trong trường hợp này phải nói rằng khi sốt tăng lên, người đó trở nên mê sảng và nói những từ khó hiểu. . Rối loạn ăn chậm, căng thẳng cảm xúc, kinh hoàng ban đêm, rối loạn sức khỏe tâm thần, sử dụng ma túy và chất kích thích.

Đọc thêm  Cách làm mứt cacao ngon tại nhà

giải pháp đơn giản

Nói trong khi ngủ có thể được kiểm soát ở một mức độ nào đó bằng một số chiến lược, bao gồm tránh các bữa ăn nặng và tiêu thụ caffein trong những giờ gần ngủ, sử dụng giường hoặc nệm và gối thoải mái, đồng thời tránh căng thẳng. Để xa phòng ngủ các thiết bị điện tử, ánh sáng dịu nhẹ, tránh sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ, đặc biệt là trên giường, loại bỏ các âm thanh phụ khi ngủ hoặc bật nhạc nhẹ để dễ ngủ.

Đàn ông và phụ nữ nói chuyện trong giấc mơ của họ

Gần đây, dựa trên nghiên cứu về việc nói chuyện khi ngủ và những giấc mơ bị xáo trộn, các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng từ (không) và từ (chết tiệt), cả hai đều biểu thị sự không hài lòng, được sử dụng nhiều hơn các từ khác trong giấc ngủ. thì là ở. Và cần phải nói rằng chửi thề khi ngủ phổ biến ở nam giới hơn nữ giới, và điều này có thể là do môi trường làm việc khắc nghiệt của nam giới và kiểu biểu hiện mà nam giới dành cho phụ nữ trong vốn từ vựng của họ. Nói trong khi ngủ là một trong những ví dụ về chứng rối loạn giấc ngủ, đôi khi bao gồm mộng du và chứng sợ hãi ban đêm.

Kích thích hệ thần kinh

Một số nhà nghiên cứu đã thừa nhận rằng, dựa trên kinh nghiệm, nói mớ khi ngủ có thể do hệ thần kinh bị kích thích quá mức. Và phải nói rằng một yếu tố ảnh hưởng, chẳng hạn như sử dụng quá nhiều đồ công nghệ và caffein trước khi ngủ có thể dẫn đến điều này. Nhưng chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra thường xuyên hơn đối với những người tự gây khó khăn cho cuộc sống của mình, và đây là tính cầu toàn của những người này, những người không nói ra điều họ thực sự muốn nói, và kết quả là họ nói ra những suy nghĩ của mình trong giấc ngủ.

Đọc thêm  Cách làm socola karabiah ngon, đơn giản theo kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

liệu pháp hành vi

Một giải pháp điều trị hữu ích cho chứng nói mớ là liệu pháp hành vi. Liệu pháp hành vi là một loại điều trị tập trung vào việc thay đổi hành vi và lối suy nghĩ, cải thiện cảm xúc và tăng cường cơ chế đối phó. Liệu pháp hành vi xem xét các khía cạnh khác nhau của một người và đối mặt với anh ta với những sự thật này. Liệu pháp hành vi nhắm vào việc nói chuyện khi ngủ bằng cách sử dụng các kỹ năng thư giãn và giúp giảm lo lắng bằng các hướng dẫn của nó.

thôi miên

Liệu pháp hành vi là tên khoa học của thôi miên, đã đạt được kết quả tốt với nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 và đã có thể điều trị cho nhiều người mắc chứng rối loạn này. Nhưng cần phải nói rằng những phương pháp điều trị bằng thôi miên này không chỉ nghiên cứu trường hợp chứng rối loạn nói mớ mà còn xem xét các chứng rối loạn nói chung, và cần nhấn mạnh rằng không có cách chữa trị dứt điểm chứng nói mớ. . Nhưng có thể chỉ ra các giải pháp có thể kiểm soát biến chứng này ở một mức độ nào đó.

tâm trạng tốt

Ví dụ: bằng cách giảm căng thẳng trong ngày và kiểm soát các mối quan hệ cũng như thay thế sự điều độ trong hành vi và sự điềm tĩnh thay vì tức giận, bạn có thể hưởng lợi từ tâm trạng tốt hơn trong ngày để không có chỗ cho những sai sót về tinh thần và dành thời gian cho việc xả stress. Tình cảm và cảm xúc. để trải nghiệm một giấc ngủ yên bình hơn vào ban đêm.

Đọc thêm  Cách làm mứt kiwi thơm ngon tại nhà

rối loạn vận động

Cần lưu ý rằng nếu một người trưởng thành không có tiền sử bắt đầu nói chuyện trong khi ngủ và việc nói chuyện của anh ta đi kèm với những chuyển động dữ dội và tái hiện giấc mơ khi anh ta vẫn đang ngủ, thì đó được gọi là rối loạn vận động, còn trường hợp khác là Nếu thường xuyên nói chuyện trong giấc mơ cản trở giấc ngủ của người khác hoặc vợ / chồng của anh ta, nó sẽ trở thành một vấn đề, và trong những trường hợp này, cần phải hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ.

Chữa bệnh bằng y học cổ truyền

Đồ uống thư giãn

Nói trong khi ngủ có thể được kiểm soát ở một mức độ nào đó bằng cách thư giãn và ngủ đủ giấc. Người hay nói khi ngủ có thể uống các loại trà thanh nhiệt như hoa lưỡi bò, hoa cúc, cam xuân trước khi đi ngủ để có giấc ngủ thoải mái, sâu giấc. Các bác sĩ y học cổ truyền khuyên dùng hạt bí ngô để điều trị chứng mất ngủ.

Carbohydrate bị cấm trước khi đi ngủ

Tránh những bữa ăn nhiều chất bột đường sẽ làm tăng khả năng mất ngủ. Thuộc loại này có thể kể đến bánh mì trắng, nước ngọt có ga, bánh ngọt khiến lượng đường trong máu tăng nhanh và tăng khả năng mất ngủ. Ăn các bữa ăn đầy đủ protein, rau và chất béo lành mạnh cho bữa tối.

Dưỡng chất giúp ngủ ngon hơn

Cá, gà tây, khoai tây và rau diếp đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của một người. Ăn ngay trước khi đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy hãy cố gắng ăn bữa cuối cùng trước khi đi ngủ ít nhất ba giờ.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button