Giấc ngủ là một trong những phần quan trọng nhất của sự nghỉ ngơi cả ngày lẫn đêm đối với một người, và chất lượng giấc ngủ là một trong những lý do quan trọng khiến một người tràn đầy năng lượng vào ban ngày. Vì lý do này, để có một giấc ngủ thoải mái và chất lượng, bạn phải tuân theo một số nguyên tắc và cung cấp sự chuẩn bị cần thiết cho giấc ngủ. Bởi vì vấn đề về giấc ngủ tồn tại ở hầu hết mọi người, bây giờ ở một số người, nó có thể là vĩnh viễn và ở những người khác thì thỉnh thoảng tái phát vì nhiều lý do. Hãy đồng hành cùng chúng tôi trong bài viết nguyên nhân mất ngủ.
Chóng mặt đề cập đến trạng thái mà các đồ vật xung quanh người đó đang di chuyển và cảm giác khó chịu này
Tại sao tôi không thể ngủ?!
Rối loạn giấc ngủ
Theo định nghĩa của phạm trù này, có thể nói mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ. Những người bị mất ngủ có một số triệu chứng, bao gồm khó ngủ và thường xuyên trằn trọc trên giường, thường thức dậy trong đêm và sau đó là khó ngủ lại, thức dậy rất sớm vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi. Sau khi tỉnh dậy. Mất ngủ được chia thành nhiều loại khác nhau, bao gồm mất ngủ nguyên phát và thứ phát.
Mất ngủ nguyên phát
Đó là chứng mất ngủ nổi tiếng và không có vấn đề gì khi vấn đề duy nhất của người đó là giấc ngủ.
Mất ngủ thứ phát
Một người khó ngủ vì những lý do khác và mắc một căn bệnh tiềm ẩn, chẳng hạn như đau nhức trong cơ thể, bệnh về đường hô hấp, dùng một số loại thuốc và chất gây rối loạn giấc ngủ.
Phân loại mất ngủ
Mất ngủ được chia thành cấp tính và mãn tính, tùy thuộc vào thời gian của tình trạng này, mất ngủ cấp tính, có thể ngắn hạn và đột ngột, và mất ngủ mãn tính, xảy ra trong một khoảng thời gian nhất định. Anh gặp vấn đề về giấc ngủ thường xuyên và liên tục trong tuần.
Nguyên nhân dựa trên chứng mất ngủ cấp tính
🟢 căng thẳng nghiêm trọng trong cuộc sống
Bệnh
Khó chịu về cảm xúc hoặc thể chất
Các yếu tố môi trường như tiếng ồn, ánh sáng hoặc nhiệt độ cản trở giấc ngủ
🟢 Một số loại thuốc có thể làm rối loạn giấc ngủ
🟢 can thiệp vào lịch trình giấc ngủ bình thường
Lý do dựa trên chứng mất ngủ kinh niên
Trầm cảm hoặc lo lắng
Căng thẳng mãn tính
Đau hoặc khó chịu vào ban đêm
Mất ngủ và các triệu chứng thông thường của nó
🟢 Tăng tuổi
🟢 Mất ngủ ở phụ nữ do mãn kinh
🟢 Có tiền sử trầm cảm, nhưng mất ngủ thì có muôn ngàn lý do, có thể kể đến một số lý do sau:
🟢 Ca làm việc
🟢 Đi du lịch bằng máy bay hoặc các rối loạn giấc ngủ và sự tỉnh táo khác
Trầm cảm
🟢 Lo lắng
Lo lắng quá mức
🟢 Căng thẳng
🟢 nỗi buồn
🟢 Phấn khích mãnh liệt
Điều kiện giấc ngủ kém chất lượng
🟢 Sử dụng nicotin, caffein
Các loại thuốc
Ngủ ngay sau khi ăn
Ngừng một số loại thuốc
🟢 Uống thuốc mới
🟢 Thay đổi thuốc
Tiếp xúc với ánh sáng
Ngủ quá nhiều vào ban ngày
Hoạt động thể chất hoặc tinh thần quá mức trên giường
🟢 Tuyến giáp
🟢 Các bệnh về đường hô hấp
Viêm khớp hoặc các bệnh mãn tính khác
🟢 Ợ chua hoặc các bệnh tiêu hóa khác
🟢 Đột quỵ
🟢 Hội chứng chân không yên
Mất ngủ ở các độ tuổi khác nhau
Đứa trẻ sinh ra đã ngủ ít hơn bố hoặc mẹ, đó là đặc điểm sinh trưởng và phát triển của mỗi người. Nhưng ở lứa tuổi lớn hơn, do sự phấn khích và năng lượng cao ở trẻ em và thanh thiếu niên và ở tuổi trưởng thành không bị căng thẳng hàng ngày và mệt mỏi quá mức dẫn đến cạn kiệt năng lượng trong ngày, họ có giấc ngủ đủ và chất lượng, nên được gọi là Ngủ gục đầu. trên gối.
Mất ngủ ở tuổi trẻ
Khi còn trẻ, mọi người có xu hướng thức dậy vào ban đêm nhiều hơn và dành thời gian cho bạn bè và đồng nghiệp của họ, cũng như tham gia vào việc học và làm việc, và theo một cách nào đó, hầu hết họ đều phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ và sở thích của họ là thức nhiều hơn trong đêm.
Mất ngủ ở tuổi trung niên
Nhưng ở tuổi trung niên, mọi người phải vật lộn với đủ loại lo lắng và bệnh tật đặc trưng cho lứa tuổi này và các vấn đề trong cuộc sống, rối loạn giấc ngủ biểu hiện rõ hơn ở độ tuổi này.
Mất ngủ tuổi già
Nhưng khi đến tuổi già, chúng ta sung mãn và như thể một người trở lại thời thơ ấu và tận hưởng giấc ngủ rất ít nhưng đôi khi hữu ích và chất lượng. Tất nhiên, cần lưu ý rằng những lý do này không giống nhau đối với đại chúng và có vô số khác biệt theo tỷ lệ số người có mặt trong một xã hội.
Điều trị chứng mất ngủ
Để điều trị tình trạng này, cần lưu ý rằng dùng thuốc OTC để cải thiện giấc ngủ không phải là một phương pháp điều trị và có thể có những rủi ro không thể khắc phục đối với mọi người. Bao gồm cả việc sử dụng quá nhiều thuốc kháng histamine, cũng gây ra sự nhầm lẫn trong ngày. Nhưng bằng cách đến bác sĩ, bạn có thể yêu cầu điều trị y tế cho vấn đề này, đó là một trong những khuyến nghị của các bác sĩ để thực hiện các bài tập yoga giúp cải thiện và điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, thiền, giúp giảm căng thẳng và do đó, giải quyết vấn đề mất ngủ.
Chữa mất ngủ bằng y học cổ truyền
trà nữ lang
Trà valerian được coi là một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ có tác dụng thư giãn rất tốt. Ngay cả các bác sĩ cũng kê toa loại trà gọi là valerian này để cải thiện giấc ngủ. Nhưng việc sử dụng nhiều cây nữ lang đã gây ra những biến chứng về gan cho bệnh nhân. Vì vậy, đừng lạm dụng nó.
Trà hoa lưỡi bò
Ngoài ra, uống trà hoa lưỡi bò còn giúp thư giãn thần kinh, tạo sự bình yên trong cơ thể, có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều loại trà này cũng khiến gan bị nhiễm độc.
Các phương pháp khác
Nhưng trong y học cổ truyền đã đề cập đến phương pháp điều trị mất ngủ bằng y học cổ truyền quan trọng nhất là phải tuân thủ nguyên tắc của giấc ngủ, ngoài những điều được đề cập trong y học thông thường, còn bao gồm việc sử dụng các mùi hương dịu nhẹ phù hợp với tâm trạng. và đôi khi ngay cả những thay đổi nhỏ trong tâm trạng cũng có thể gây ra Rối loạn giấc ngủ. Trong điều trị mất ngủ bằng cây thuốc, tuy có nhiều loại cây an thần, gây ngủ, nhưng do các loại cây này cũng có tính khí khác nhau nên có thể gây ra những tác dụng, tác dụng phụ khác nhau đối với cơ thể con người; Cần phải lựa chọn cẩn thận theo tình trạng thể chất và các bệnh tiềm ẩn.
